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內容簡介
一杯好蔬果,可以抗癌、清腸、瘦身、美膚!就把家裡現有的蔬果,通通打成好好喝的保命營養素!
★超值收錄!52種最受歡迎的蔬果,300道一定好喝的健康配方!
★一眼就會!材料作法大圖解,全書超過1500個圖示,自製現作超方便!
當季蔬果不怕買太多!
就趁最新鮮美味的時候,通通打成汁來喝!
只知道高纖、高營養,卻不認識擁有神奇功效的第七營養素──植化素?不可思議的植化素,擁有淨化人體的神奇能力,全都藏在新鮮蔬果裡。
本書收錄52種最受歡迎蔬果、300道一定好喝的健康配方,要對抗疾病、清除體內代謝廢物、享瘦身、養美肌,天天有譜!
【本書特色】
新鮮蔬果不只高纖、高營養,還有滿滿的救命植化素!
本書將告訴你──
1. 神奇的植化素是什麼!
2. 家裡現有的好蔬果,健康功效超驚人!
3. 蔬果怎麼處理才對、怎樣做才好喝!
4. 300道一定好喝的健康配方!
5. 材料作法一眼就會,絕對不麻煩!
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3. 蔬果怎麼處理才對、怎樣做才好喝!
4. 300道一定好喝的健康配方!
5. 材料作法一眼就會,絕對不麻煩!
目錄
Part 1 一個按鈕,一杯滿滿的健康美味!
家裡現有的蔬果,通通「超級營養」!
認識植化素,享用蔬果有重點!蔬果汁這樣喝,健康瘦身兼美顏!
挑對搭配食材,蔬果汁一定好喝!
新鮮現做,不可或缺的工具!
Part 2 紅色蔬果
蘋果
蘋果優酪乳:緩解經前症候群
亮眼蘋蘿汁:明亮眼睛
蘋果莓香牛奶:護心血管‧防尿道感染
蘋安富貴:護膚‧止瀉
蘋果香梨汁:促進消化
蘋果山藥汁:增強免疫力‧改善膚質
水果多多:補充體力‧增加飽食感
紅潤纖果汁:補鐵‧潤膚
蘋果滋味:增強記憶力‧亮膚
香蜂蘋果汁:舒壓解憂
味蕾小尖兵:爽口醒胃
ACE活力果汁:美白‧嫩膚
櫻桃
櫻桃泡泡:減緩腸胃不適
紅粉知己:消除疲勞‧預防感冒
水果瑪琍:瘦身‧潤膚‧淡化色素
櫻桃豆奶:增強免疫力‧提振精神
番茄
粉紅蘋果蘇打:消炎‧去水消腫
番茄櫻桃優格:養顏美白‧補血
番茄活力果汁:提振精神‧增強體力
草地狀元:護眼‧護膚
茄樂優酪乳:細緻皮膚‧清腸
番茄檸檬蜜:美白‧抗老化活力
番茄汁:防癌‧增強抵抗力
紅色情挑:活化腦細胞‧降膽固醇
番茄豆奶:增強抵抗力‧抗菌
鮮活番茄飲:涼血‧增強免疫力
番茄醋飲:明目‧補血‧養顏
白皙鮮果汁:美白‧淡斑
西瓜
西瓜甜果漾:利水‧消腫
魔力甜瓜汁:促進代謝
西瓜牛奶:消熱‧解痛
紅顏西瓜汁:美膚‧抗老
草莓
芹莓汁:助消化‧降血脂
窈窕鮮莓汁:通便‧增強體質
少女情懷:消除疲勞漂
浮草莓飲:美容‧養顏
葡萄柚(紅肉)
活力雙柚汁:增強體力‧提振精神
香柚蜂蜜奶茶:潤膚‧預防便祕
梨香蜜柚汁:安眠‧預防便祕
百里香葡萄柚汁:美顏‧消腫‧助消化
甜椒
青澀時光:增進食慾
三色彩椒汁:造血‧活膚
紅椒香檸汁:抗老化‧護膚
金玉滿堂:預防感冒
Part 3 橘黃色蔬果
鳳梨
蘿鳳汁:增加扺抗力‧抗細小皺紋
香梨蜜桃汁:潤膚‧補鐵‧助消化
百合安眠汁:清心安眠‧鎮靜止咳
鳳中傳奇:消除水腫
薄荷鳳梨汁:消除脹氣‧瘦身纖體
鳳梨香葡汁:補血‧止暈‧養肝明目
鳳梨健康飲:通便纖體‧預防中風
鳳香百匯:減輕疲勞
美膚彈性汁:細緻皮膚‧促進代謝
鳳梨檸檬醋:美白‧纖體
陽光森巴:解膩‧美顏熱帶
鳳梨優酪:嫩膚‧美白
柑橘
大力卜派:生津止渴‧美顏
柑橘家族:美白‧平衡血脂
香橘冰淇淋蘇打:消暑‧養顏‧美白
橘香菠蘿汁:纖體‧美白
柳橙
鮮橙蜜桃汁:順腸通便
營養多果汁:亮膚‧護眼雪顏
紅橙汁:順腸通便‧美顏
橙汁到手香:除脹氣‧提振精神
美白多C飲:潤膚‧美白白皙
甜橙蘇打:消暑‧嫩膚‧舒壓
香橙檸檬蜜:預防感冒‧抗感冒
柳橙雪球:補充體力‧美白橙
香蛋蜜汁:強健骨骼
璀璨金黃:亮膚‧淡化黑色素
橙汁香蕉飲:健胃整腸‧通便
酒橙優酪冰沙:消暑‧舒壓
楊桃
窈窕楊桃汁:美顏‧瘦身纖體
星星果橙汁:護膚‧增加免疫力
星星知我心:生津消煩,止咳潤喉P57
楊桃蜂蜜汁:預防感冒‧生津止渴
芒果
金碧輝煌:潤膚‧護眼
芒果香奶:保養眼睛
抗癌鮮果汁:防暈‧止吐
南國風情:止咳‧改善喉頭緊束
桃子
桃子多多:健胃整腸
活力桃子汁:增強活力
杏仁桃子豆奶:強化骨骼
瓊漿玉露:清肺‧潤喉
哈密瓜
甜瓜蜜李汁:強健肝臟
青春甘泉:整腸‧美膚
蜜瓜美白果露:利水‧抗老化
活力密瓜汁:助成長‧補體力
金桔
大桔大利:開胃理氣‧止渴潤喉
桔香苦瓜汁:清涼解毒
金桔楊桃汁:潤喉爽聲
金桔香橙蘇打:養顏美容
木瓜
木瓜羊奶:增強抵抗力
南國豔陽:健胃‧豐胸
木瓜蛋蜜奶:消除疲勞‧開胃
木瓜可爾必思:整腸‧消便祕
木瓜優格:豐胸‧嫩膚
錦上添花:潤腸‧健脾胃‧助消化
香蕉木瓜酪:豐胸‧通便
木瓜薏仁豆奶:改善便祕
木瓜多多:預防便祕
木瓜香橙飲:順腸通便
木瓜葡萄柚汁:養肝解毒‧美白‧舒壓元氣木瓜飲:健脾‧助消化
百香果
百香檸檬飲:消除疲勞
活力百香果汁:提振精神
熱帶百香誘惑:幫助消化
百香果優酪乳:清腸‧開胃
百香果柳橙汁:消暑‧美白
百香果菠菜汁:護髮‧清腸
百香果多多:順腸通便
百香果蘇打:振奮精神
百香果蜜桃飲:養顏美容
百香果醋飲:改善便祕
百香果綠茶汁:美白‧清腸
百香柚子汁:消脹氣‧解膩
甘蔗
微笑蔬果汁:口腔保健牛蒡
甘蔗汁:增加免疫力
亮眼甘蔗汁:護眼‧清熱‧止渴
美白纖體汁:降膽固醇
胡蔔蔔
蘿蘋香蕉飲:護眼‧增加扺抗力。
橘香安神飲:寧心‧消煩‧清熱‧解渴
補血紅葡汁:補血‧強健體質
傾城紅顏:健胃整腸‧美膚‧消脂
紅蘿蔔蘋果汁:助消化‧亮膚
明眸紅蘋汁:護眼‧增強抵抗力
神采飛揚:口氣清新‧護眼
紅蘿蔔養生飲:護眼
胡蘿蔔A多汁:護眼‧預防退化性黃斑症
漂亮寶貝汁:補鐵‧護膚
胡蘿蔔豆奶:明亮眼睛‧抗老化
胡蘿蔔香奶:舒壓‧補體力
南瓜
南瓜牛奶:健腦‧補體力
南瓜樂園:防癌‧抗老
南瓜棒棒:利尿‧通便
南瓜優酪乳:增強免疫力
薑
薑蘋洋梨汁:治療黃疸‧消炎
蜂蜜薑汁:預防感冒‧緩解感冒
薑香蔬果汁:活血暖身‧消脹氣
薑汁蘋果蘇打:緩解感冒‧消炎‧鎮痛
Part 4 綠色蔬果
檸檬
薄荷檸檬汁:潤膚‧美白舒壓
檸檬飲:舒壓‧潤膚‧改善疲勞
檸檬蘆薈露:潤膚‧美白
粉紅豆奶:潤膚‧美白‧抗老化
芭樂
芭椒公主:養顏‧預防壞血病
番石榴汁:促骨骼發育‧強身
樂香果菜汁:降膽固醇
白裡透紅:美白‧養顏
酪梨
酪梨香奶:預防骨質疏鬆
酪梨牛奶:強身‧預防骨質疏鬆
酪梨青春露:護膚‧抗老化
酪梨麥苗飲:護膚‧增強抵抗力
奇異果
奇異果驚奇:助排便‧舒壓
酸甜奇異果:助傷口癒合‧預防感冒青春
奇異果汁:養顏‧抗老化
奇異果甜漾:增強免疫力‧止渴‧利尿
小黃瓜
小黃瓜蜜飲:解暑‧促進代謝
輕盈雙瓜汁:消腫‧護膚‧促進代謝
綜合鮮果豆奶:護髮‧消腫‧護膚
青澀年代:美白‧改善疲勞‧預防感冒
菠菜
菠菜蘋果汁:預防動脈硬化‧強身
菠菜牛奶:舒壓‧強健體質
香橙菠菜能量汁:改善貧血
菠菜香豆奶:抗老化‧強健體質
蘆筍
蜂蜜蘆筍汁:寧心安神‧解煩躁
絲瓜蘆筍汁:預防心臟病‧降血壓‧抗癌
蘆筍梨汁:潤肺化痰‧安神
蘆筍蜜蘋汁:鎮靜‧舒壓
小麥草
綠色大地:防癌‧降血脂‧清腸
小麥草汁:抗老化‧預防慢性病
綠色夢田:降火氣‧降血壓
綜合小麥草汁:抗癌‧健腦‧補體力
芹菜
西芹番茄汁:養肝解毒‧助消化‧開胃
香芹蔬果汁:涼血‧降血壓‧除緊張
西芹蘋果美膚蜜:美顏‧纖體瘦身
西洋芹醋飲:安眠‧舒壓‧抗老化
綠色奇蹟:美腿‧促進代謝
柿柿順心:利尿‧平衡血壓
香芹纖活汁:促進代謝‧利尿‧消暑
葡香西芹汁:消除疲勞‧養肝
清秀佳人:潤腸‧通便
清新蔬果汁:促進代謝‧利水
洋芹蜜瓜汁:整腸‧健胃
梅香洋芹汁:增加抵抗力‧清腸
萵苣
纖綠果泥:促進腸道蠕動P15
美莓精力湯:預防尿道感染
蜜桃美胸汁:美顏‧豐胸
萵苣美人:消炎消腫‧促進代謝
地瓜葉
薯葉蘋果汁:防高血壓‧退肝火‧利尿
地瓜葉苦瓜汁:降膽固醇‧潤膚
地瓜葉芭樂汁:護膚‧清腸
地瓜葉活力飲:補體力‧美白
花椰菜
綠花椰牛奶:美顏‧防癌
綠花椰養生飲:助排便‧護眼
青青河畔:顧眼‧護牙
花椰健康飲:防癌‧抗老化
青江菜
青江菜鳳梨汁:柔膚‧解膩‧助消化
青江香豆奶:美顏‧護眼
香江果汁:舒壓‧細緻肌膚
青江菜番茄汁:嫩膚‧淡斑.清腸
Part 5 白色蔬果
香蕉
香蕉鮮奶酪梨汁:潤膚‧通便
香蕉健康飲:保健腸胃
香蕉椰果汁:寧心‧舒壓
香蕉牛奶:提振精神
香蕉芝麻牛奶:黑髮‧養顏‧通便
香蕉番茄牛奶:強健骨骼‧清腸
香蕉蜜瓜開胃奶:開胃‧補體力
香蕉冰摩卡:提振精神
蕉蕉瘦身奶:通便‧補體力
家裡現有的蔬果,通通「超級營養」!
認識植化素,享用蔬果有重點!蔬果汁這樣喝,健康瘦身兼美顏!
挑對搭配食材,蔬果汁一定好喝!
新鮮現做,不可或缺的工具!
Part 2 紅色蔬果
蘋果
蘋果優酪乳:緩解經前症候群
亮眼蘋蘿汁:明亮眼睛
蘋果莓香牛奶:護心血管‧防尿道感染
蘋安富貴:護膚‧止瀉
蘋果香梨汁:促進消化
蘋果山藥汁:增強免疫力‧改善膚質
水果多多:補充體力‧增加飽食感
紅潤纖果汁:補鐵‧潤膚
蘋果滋味:增強記憶力‧亮膚
香蜂蘋果汁:舒壓解憂
味蕾小尖兵:爽口醒胃
ACE活力果汁:美白‧嫩膚
櫻桃
櫻桃泡泡:減緩腸胃不適
紅粉知己:消除疲勞‧預防感冒
水果瑪琍:瘦身‧潤膚‧淡化色素
櫻桃豆奶:增強免疫力‧提振精神
番茄
粉紅蘋果蘇打:消炎‧去水消腫
番茄櫻桃優格:養顏美白‧補血
番茄活力果汁:提振精神‧增強體力
草地狀元:護眼‧護膚
茄樂優酪乳:細緻皮膚‧清腸
番茄檸檬蜜:美白‧抗老化活力
番茄汁:防癌‧增強抵抗力
紅色情挑:活化腦細胞‧降膽固醇
番茄豆奶:增強抵抗力‧抗菌
鮮活番茄飲:涼血‧增強免疫力
番茄醋飲:明目‧補血‧養顏
白皙鮮果汁:美白‧淡斑
西瓜
西瓜甜果漾:利水‧消腫
魔力甜瓜汁:促進代謝
西瓜牛奶:消熱‧解痛
紅顏西瓜汁:美膚‧抗老
草莓
芹莓汁:助消化‧降血脂
窈窕鮮莓汁:通便‧增強體質
少女情懷:消除疲勞漂
浮草莓飲:美容‧養顏
葡萄柚(紅肉)
活力雙柚汁:增強體力‧提振精神
香柚蜂蜜奶茶:潤膚‧預防便祕
梨香蜜柚汁:安眠‧預防便祕
百里香葡萄柚汁:美顏‧消腫‧助消化
甜椒
青澀時光:增進食慾
三色彩椒汁:造血‧活膚
紅椒香檸汁:抗老化‧護膚
金玉滿堂:預防感冒
Part 3 橘黃色蔬果
鳳梨
蘿鳳汁:增加扺抗力‧抗細小皺紋
香梨蜜桃汁:潤膚‧補鐵‧助消化
百合安眠汁:清心安眠‧鎮靜止咳
鳳中傳奇:消除水腫
薄荷鳳梨汁:消除脹氣‧瘦身纖體
鳳梨香葡汁:補血‧止暈‧養肝明目
鳳梨健康飲:通便纖體‧預防中風
鳳香百匯:減輕疲勞
美膚彈性汁:細緻皮膚‧促進代謝
鳳梨檸檬醋:美白‧纖體
陽光森巴:解膩‧美顏熱帶
鳳梨優酪:嫩膚‧美白
柑橘
大力卜派:生津止渴‧美顏
柑橘家族:美白‧平衡血脂
香橘冰淇淋蘇打:消暑‧養顏‧美白
橘香菠蘿汁:纖體‧美白
柳橙
鮮橙蜜桃汁:順腸通便
營養多果汁:亮膚‧護眼雪顏
紅橙汁:順腸通便‧美顏
橙汁到手香:除脹氣‧提振精神
美白多C飲:潤膚‧美白白皙
甜橙蘇打:消暑‧嫩膚‧舒壓
香橙檸檬蜜:預防感冒‧抗感冒
柳橙雪球:補充體力‧美白橙
香蛋蜜汁:強健骨骼
璀璨金黃:亮膚‧淡化黑色素
橙汁香蕉飲:健胃整腸‧通便
酒橙優酪冰沙:消暑‧舒壓
楊桃
窈窕楊桃汁:美顏‧瘦身纖體
星星果橙汁:護膚‧增加免疫力
星星知我心:生津消煩,止咳潤喉P57
楊桃蜂蜜汁:預防感冒‧生津止渴
芒果
金碧輝煌:潤膚‧護眼
芒果香奶:保養眼睛
抗癌鮮果汁:防暈‧止吐
南國風情:止咳‧改善喉頭緊束
桃子
桃子多多:健胃整腸
活力桃子汁:增強活力
杏仁桃子豆奶:強化骨骼
瓊漿玉露:清肺‧潤喉
哈密瓜
甜瓜蜜李汁:強健肝臟
青春甘泉:整腸‧美膚
蜜瓜美白果露:利水‧抗老化
活力密瓜汁:助成長‧補體力
金桔
大桔大利:開胃理氣‧止渴潤喉
桔香苦瓜汁:清涼解毒
金桔楊桃汁:潤喉爽聲
金桔香橙蘇打:養顏美容
木瓜
木瓜羊奶:增強抵抗力
南國豔陽:健胃‧豐胸
木瓜蛋蜜奶:消除疲勞‧開胃
木瓜可爾必思:整腸‧消便祕
木瓜優格:豐胸‧嫩膚
錦上添花:潤腸‧健脾胃‧助消化
香蕉木瓜酪:豐胸‧通便
木瓜薏仁豆奶:改善便祕
木瓜多多:預防便祕
木瓜香橙飲:順腸通便
木瓜葡萄柚汁:養肝解毒‧美白‧舒壓元氣木瓜飲:健脾‧助消化
百香果
百香檸檬飲:消除疲勞
活力百香果汁:提振精神
熱帶百香誘惑:幫助消化
百香果優酪乳:清腸‧開胃
百香果柳橙汁:消暑‧美白
百香果菠菜汁:護髮‧清腸
百香果多多:順腸通便
百香果蘇打:振奮精神
百香果蜜桃飲:養顏美容
百香果醋飲:改善便祕
百香果綠茶汁:美白‧清腸
百香柚子汁:消脹氣‧解膩
甘蔗
微笑蔬果汁:口腔保健牛蒡
甘蔗汁:增加免疫力
亮眼甘蔗汁:護眼‧清熱‧止渴
美白纖體汁:降膽固醇
胡蔔蔔
蘿蘋香蕉飲:護眼‧增加扺抗力。
橘香安神飲:寧心‧消煩‧清熱‧解渴
補血紅葡汁:補血‧強健體質
傾城紅顏:健胃整腸‧美膚‧消脂
紅蘿蔔蘋果汁:助消化‧亮膚
明眸紅蘋汁:護眼‧增強抵抗力
神采飛揚:口氣清新‧護眼
紅蘿蔔養生飲:護眼
胡蘿蔔A多汁:護眼‧預防退化性黃斑症
漂亮寶貝汁:補鐵‧護膚
胡蘿蔔豆奶:明亮眼睛‧抗老化
胡蘿蔔香奶:舒壓‧補體力
南瓜
南瓜牛奶:健腦‧補體力
南瓜樂園:防癌‧抗老
南瓜棒棒:利尿‧通便
南瓜優酪乳:增強免疫力
薑
薑蘋洋梨汁:治療黃疸‧消炎
蜂蜜薑汁:預防感冒‧緩解感冒
薑香蔬果汁:活血暖身‧消脹氣
薑汁蘋果蘇打:緩解感冒‧消炎‧鎮痛
Part 4 綠色蔬果
檸檬
薄荷檸檬汁:潤膚‧美白舒壓
檸檬飲:舒壓‧潤膚‧改善疲勞
檸檬蘆薈露:潤膚‧美白
粉紅豆奶:潤膚‧美白‧抗老化
芭樂
芭椒公主:養顏‧預防壞血病
番石榴汁:促骨骼發育‧強身
樂香果菜汁:降膽固醇
白裡透紅:美白‧養顏
酪梨
酪梨香奶:預防骨質疏鬆
酪梨牛奶:強身‧預防骨質疏鬆
酪梨青春露:護膚‧抗老化
酪梨麥苗飲:護膚‧增強抵抗力
奇異果
奇異果驚奇:助排便‧舒壓
酸甜奇異果:助傷口癒合‧預防感冒青春
奇異果汁:養顏‧抗老化
奇異果甜漾:增強免疫力‧止渴‧利尿
小黃瓜
小黃瓜蜜飲:解暑‧促進代謝
輕盈雙瓜汁:消腫‧護膚‧促進代謝
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青澀年代:美白‧改善疲勞‧預防感冒
菠菜
菠菜蘋果汁:預防動脈硬化‧強身
菠菜牛奶:舒壓‧強健體質
香橙菠菜能量汁:改善貧血
菠菜香豆奶:抗老化‧強健體質
蘆筍
蜂蜜蘆筍汁:寧心安神‧解煩躁
絲瓜蘆筍汁:預防心臟病‧降血壓‧抗癌
蘆筍梨汁:潤肺化痰‧安神
蘆筍蜜蘋汁:鎮靜‧舒壓
小麥草
綠色大地:防癌‧降血脂‧清腸
小麥草汁:抗老化‧預防慢性病
綠色夢田:降火氣‧降血壓
綜合小麥草汁:抗癌‧健腦‧補體力
芹菜
西芹番茄汁:養肝解毒‧助消化‧開胃
香芹蔬果汁:涼血‧降血壓‧除緊張
西芹蘋果美膚蜜:美顏‧纖體瘦身
西洋芹醋飲:安眠‧舒壓‧抗老化
綠色奇蹟:美腿‧促進代謝
柿柿順心:利尿‧平衡血壓
香芹纖活汁:促進代謝‧利尿‧消暑
葡香西芹汁:消除疲勞‧養肝
清秀佳人:潤腸‧通便
清新蔬果汁:促進代謝‧利水
洋芹蜜瓜汁:整腸‧健胃
梅香洋芹汁:增加抵抗力‧清腸
萵苣
纖綠果泥:促進腸道蠕動P15
美莓精力湯:預防尿道感染
蜜桃美胸汁:美顏‧豐胸
萵苣美人:消炎消腫‧促進代謝
地瓜葉
薯葉蘋果汁:防高血壓‧退肝火‧利尿
地瓜葉苦瓜汁:降膽固醇‧潤膚
地瓜葉芭樂汁:護膚‧清腸
地瓜葉活力飲:補體力‧美白
花椰菜
綠花椰牛奶:美顏‧防癌
綠花椰養生飲:助排便‧護眼
青青河畔:顧眼‧護牙
花椰健康飲:防癌‧抗老化
青江菜
青江菜鳳梨汁:柔膚‧解膩‧助消化
青江香豆奶:美顏‧護眼
香江果汁:舒壓‧細緻肌膚
青江菜番茄汁:嫩膚‧淡斑.清腸
Part 5 白色蔬果
香蕉
香蕉鮮奶酪梨汁:潤膚‧通便
香蕉健康飲:保健腸胃
香蕉椰果汁:寧心‧舒壓
香蕉牛奶:提振精神
香蕉芝麻牛奶:黑髮‧養顏‧通便
香蕉番茄牛奶:強健骨骼‧清腸
香蕉蜜瓜開胃奶:開胃‧補體力
香蕉冰摩卡:提振精神
蕉蕉瘦身奶:通便‧補體力
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