【書香世家】全新【正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！】直購價238元，免掛號郵資不面交

內容簡介

33個正念飲食法練習，挑除不自覺的錯誤進食模式
要瘦、要美、要健康，關鍵已不在意志力，而在鍛鍊正念力！

＊本研究獲美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）經費支持
＊這是30年來，對慣性減重族、控制飲食者，成效最顯著的前瞻性臨床成就
＊亞洲首位正念飲食覺知訓練（MB-EAT）教師 顏佐樺醫師，專業譯筆

你是為了什麼吃下第一口？
又是為了什麼繼續吃第二口？

其實，我們都不是為了餓而吃，
而是為了宣洩焦慮、空虛、叛逆、悲傷，想尋求心靈的撫慰。
當身體、心靈、食物三者的關係斷裂，完美體態就不可能出現！

拋開好食物、壞食物之分，別再擔心卡路里，
你要喚醒的不是內在警察，而是內在美食家，
讓愉悅的心帶領你吃每一口；讓進食，成為連結身體與心靈的練習！

想像自己不必經過掙扎，不必放棄喜愛的食物（一片蛋糕、一塊炸雞、 一些薯條、 一塊巧克力），不必靠意志力苦撐，仍可以成功減重又不復胖；想像自己在享受美食之餘，卻不必被罪惡感纏身，不必擔心一旦開始吃就停不下來。這樣的生活，會有多自在？

這可能實現嗎？是的，正念飲食將教你實現這個心願！

正念指出一個通用的真理：生命許多的掙扎及痛苦，來自過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許我們透過察覺自己的過度反應以及考慮其他的可能性，來放下一部分的掙扎。

所有人都適用正念，無論任何宗教背景都能夠練習正念。我們只需停下來、覺察、培養覺知、欣賞當下而非只會反應。你不需要相信輪迴或因緣果報，也不需要靠瑜伽墊或盤腿坐在地上。無論你目前有哪些飲食或體重的問題，正念飲食法都可以轉變你與食物的關係。

哪些人，最適合實行正念飲食法？
為體重問題苦惱的人
生活壓力大，習慣靠吃東西紓壓的人
總在減肥，但一瘦下來很快又復胖的人
以壓抑食慾的方式控制飲食的人
每天花過多時間在注意自己體態的人
為了被撫慰而進食，或為了躲避內心的痛苦掙扎
不自覺把吃東西當作拖延時間的方法
長期進食過量，或進食不足（胃口不佳）的人
把吃飯當例行公事，很快吃完的人
尋求健康飲食習慣的人