【有用推桿練習】韓國高爾夫軌道推桿練習器/練習毯哪裡買,有用有效推桿練習技巧方法mobile01/ptt/dcard推薦

由於推桿在高爾夫球的比賽中扮演很重要的角色，所以選用與果嶺相似質感的輔助用品就相當重要，而想在家中輕鬆練習推桿便少不了一張好的練習毯。但是在各式各樣的練習器中，有自動回球型、附帶傾斜面的設計、及與真實草皮果嶺相似的大型練習毯等，想在種類繁多的產品中找出適合的款式也是有技巧的。
這次便要說明高爾夫推桿練習毯的選購方法，並推薦十款高人氣的練習毯給各位球友，其中也包含了適合公寓或大樓使用、防音性佳的款式；而在文章的後半部，還會加以說明有效的練習方法。只要藉由本篇介紹選出符合需求的練習毯，便可以取得更好的成績為目標加以訓練了。

藉由練習毯訓練提高得分

相信許多球友都曾嘗試在家中利用地毯來練習推桿，但由於地毯的磨擦力較強，這樣的練習方式並不易讓人掌握擊球的力道，而且擊球時也會因為不穩定的轉動而無法順利打出直線。但只要使用與真實果嶺的草皮質感相似的練習毯，便可讓揮桿及直線打擊變得更輕鬆，進而掌握擊球時的正確手感；其中還有些會畫上引導線的款式，更能讓使用者藉此修正打擊時的不良習慣。

比起不恰當的反覆練習，使用練習毯訓練才可更顯著提升擊球技巧。故推薦所有希望提升高爾夫比賽成績的球友，添購一款練習毯作為日常的訓練手段。

高爾夫推桿練習毯的選購要點

接下來，將說明練習毯的選購要點，各位不妨參考這些要點選出適合自己的練習毯。

●依照練習目標選擇有無傾斜的設計

練習毯分成傾斜式與平面式兩類，由於不同類型可協助精進的技巧不同，建議配合自己的程度與目標做篩選。

傾斜式：提升進洞成功率

當球已經上了果嶺，而想要提升進洞的成功率的話，最理想的是以預定推桿距離超過球洞30cm的力道來推桿。而傾斜式的練習毯便能輔助使用者掌握適合的力道，讓正式上場時能以同樣的手感擊球。此外，傾斜式練習毯由於可自動讓球滑動至原位，而能同時省去擊球後撿球所花費的時間。

平面式：提高推桿時的精準度

如果不只想提升進洞機率，也希望推桿技術能更加成長的球友，無傾斜的平面式由於可以自由決定發球位置與擊球方向，只要透過其練習，便可更精準掌握進洞所需的距離、及擊打後的行徑路線。不僅如此，若想要製造出傾斜效果，也可在練習毯下方放置雜誌之類的物品，泛用性部分較傾斜式來得突出。

●選擇能有效練習的方式

確定了練習毯的類型之後，接下來也得注意可提升練習效果的三個重點。

根據練習目的選擇毯子長度

市售高爾夫練習毯的長度大約是2～5ｍ左右，對於首重精進推球技術的初學者來說，基本上使用2ｍ左右的練習毯便已足夠；而對於已能穩定擊球的中階者，則可使用3ｍ左右的款式以準確掌握推桿的距離感；至於上級的球友便能透過4～5ｍ的長型款磨練長推技術，以減少進洞前所需的推桿次數。
如果有意選購長型練習毯的話，為讓收納上不會過於不便，會建議優先選擇能直接捲起或收成球狀的款式。

選用與真實果嶺質地相似的草皮

練習毯的草皮高度會帶來不一樣的擊球效果。一般而言長度如果越短、球轉動速度就會較快，會建議初學者先藉由此類產品感受不同擊球力道下的變化；至於草皮設計較長的產品則擁有較大的阻力，因此有些人會將其作為進階練習的用品。不過，由於實際球場上的草皮長短並不一致，可以的話建議同時購入不同長度的練習毯各一，再依照自己的技術與練習內容交互使用。

藉由引導線修正桿面角度

諸如推桿時無法筆直地擊出等狀況，很可能是因為擊球時球桿面無法垂直碰觸球身所導致。這時建議藉由毯子上有繪製引導線的類型，讓擊球時能更直接地察覺打偏的情況、並適時地修正；此外，對於尚在練習揮桿的初學者，也可透過引導線輔助來確認揮桿時的擺動幅度。

●別忽略防噪音的效果

雖然使用練習毯擊球時的聲音並不大，但球體旋轉及進洞時卻會產生明顯的噪音。尤其對居住在一般公寓大廈的使用者來說，相當推薦選用具備防噪音或靜音功能的練習毯。此類產品大多具有一定厚度，且能透過像是橡膠等材質削減聲音的傳導，怕會干擾家人或有需要在夜間練習的話也可考慮購入。

●提升趣味性的特殊設計

畢竟擊球技術需要透過時常練習才能進步，為了不因過程太過枯燥而半途而廢，也可注意練習毯本身是否附有娛樂性質的設計。舉例來說，有些產品會設置鏡子讓使用者確認球桿的擺盪幅度；或在超過球洞30cm的距離外再設置第二洞。另外，也有會提供計分板、安排大小不一的球洞、甚至得保持直線才能進洞的類型，除了有趣之外，相信對精進球技而言也能達到很好的成效。

推薦高爾夫揮桿練習器具人氣排行榜

對於高爾夫愛好者而言，如何做出正確的揮桿姿勢是一大課題，而假如想矯正打擊時的壞習慣，並調整擊球軌道，便可嘗試揮桿專用的練習器具。然而這類型商品種類繁多，不僅有專門用於空揮的練習棒，還有幫助調整身體姿勢的產品等等，讓人在挑選時不禁眼花撩亂。
因此，本篇文章將介紹選擇高爾夫揮桿練習器具時的注意要點，並以排名方式推薦數款人氣商品。其中不乏能訓練擊球軌道的練習網、可鍛鍊臂力的訓練扇，以及模擬真實擊球感的練習器等。最棒的是大部分都能在家中、室內使用，相信可幫助球友們打好揮桿基礎，在球場上取得好成績。

高爾夫揮桿練習器具的選購要點

在推薦市售的熱門高爾夫揮桿練習器具前，首先將介紹挑選時應注意的幾項要點，讀者們於購買前別忘了多加確認。

●配合練習目的選擇

首先應確認想要專精或改善的部分，先徹底分析自己揮桿時的弱點，再對症下藥、選擇相對應的練習用具。

揮桿練習棒：在家中也可輕易練習手感

此類商品的長度略短於真實的高爾夫球桿，可幫助使用者熟悉握桿時的力道以及揮桿動作。再者，由於不用實際擊打到球，故在家裡或室內空間也可輕易練習，再加上隨取隨用的優點，也使其成為許多高爾夫好手的輔助練習器具之一。

動作矯正器：矯正揮桿軌道

若容易將球桿揮舉過高導致過度上桿，或不自覺養成揮桿壞習慣，建議使用矯正器類型的產品。例如能固定球桿與手腕之間角度的器具，就可避免上述問題，亦能有效矯正短桿的姿勢。
此外，假如因過度上桿導致桿頭不穩，則推薦練習時會發出聲響的產品。由於這類款式只要感應到桿頭速度便會發出聲音，如無成功揮桿的話馬上就可得知，對於想提升擊球距離和習慣調節速度的人來說再好不過。

軟式揮桿練習棒：熟悉揮桿節奏

只要好好利用高爾夫球桿的彎曲便能使打擊距離更遠，不過若揮桿時機過早、力量過大，效果則可能不如預期。為了熟悉揮桿節奏，不妨利用柔軟的揮桿練習棒，使打者更能掌握準確的出手時機且不過度用力，以達成高效率的打擊。

手型握把：矯正握桿姿勢

想讓球飛得遠，正確的球桿位置及握桿姿勢就相當重要，而手型握把的表面配合手指形狀設計出凹凸線條，能輔助人們以正確的姿勢握桿。無論是還無法習慣握桿法的高爾夫初學者，或是想改善錯誤姿勢的人都適用。

練習踏墊：熟悉身體重心轉移的訣竅

倘若身體重心和轉移不夠確實，也會削弱擊球的力道，而無法達到預期的飛行距離。為了習慣在上桿時將重心從右腳轉移到左腳，就可活用踏墊來實際體驗站在球場的感受。部分商品甚至會設計出微微的傾斜度，讓人更好掌握活動身體的訣竅。想讓打擊技巧更上一層樓的中、上級球友不妨列入考量。

●具一定重量則可幫助鍛鍊肌肉

假如因體型或筋力不足導致打不出遠距離的球，可選用具有重量的練習器具。例如，1kg左右的商品或是利用空氣阻力的款式，若不用全身的力量便無法成功揮桿，因此可以改善只運用手腕或手指的壞習慣，進而改善揮桿軌道及姿勢。再來，有重量的款式還助於培養出必要的體力與筋力，提升運動表現。

●配合練習空間，選擇尺寸適當之產品

於室內或陽台等有限空間練習時，可選購長度較短的練習用具。例如60～70cm左右的商品，即使在狹小空間內也不太需擔心會撞到牆壁，如放置於隨手可拿之處，還可配合電視的高爾夫轉播節目隨時練習。
另一方面，想讓練習更擬真的話，便推薦接近真實球桿長度的商品。但日常生活中或許無法隨時隨地揮動長型的練習棒，故建議於較寬廣的房間，或庭院等空間足夠的場地練習，才能安全地熟悉揮桿動作。

●利用短打用練習器學習擊球感

前面介紹的類型皆為空揮或矯正用的器具，但不擊打球容易讓部分使用者沒有真實感，故推薦想習慣擊球感的人，可參考能以真球來練習短打用的商品。這類產品可活用球桿擊球，如此不僅能熟悉揮桿技巧，亦能感受到真實的打擊感。若對於反覆空揮感到膩煩，或想同時藉著擊球抒發壓力，便可將此類商品納入考量。

推桿是你每回合桿數裡佔比最高的部分，但許多球友卻鮮少花時間在練果嶺上。三百碼是一桿，三呎也是一桿，如果你能夠好好提升你的推桿表現，你的桿數絕對能夠明顯進步。

和高爾夫球其他部分的技巧一樣，要改善推桿表現，穩固的基本動作是不可或缺的。當然，相較於全揮桿或短桿，推桿不管在瞄球設定、站姿與握桿等各方面都更多樣，比較沒有所謂的標準動作。不過，不管你採取什麼樣的姿勢或握桿，最重要的仍是要能夠以重複一致的動作，推出穩定的距離與方向。

我最常利用這個練習方法，來協助學員建立穩定的推桿動作。擺出你正常的瞄球設定與握桿方式，拿一顆球夾在你的低手與握把間。如果你習慣右手在下的傳統握桿，那就夾在右手腕與握把間（如上圖）。如果你採取左手在下的握桿，那就夾在左手腕與握把間。接著開始練習推桿，並試著在整個推桿過程中，都不要讓這顆球掉下來。

這個方法能讓你在推桿過程中保持手腕固定，維持住雙臂與肩膀所形成的三角形穩定性。讓桿身不會跟著桿頭往前跑，使握把末端從頭到尾都指著胸口。對於你的推桿擊球穩定性與品質，大有幫助。此外，我也習慣在地面上放一根瞄準棒做為輔助瞄準，讓上下桿路徑沿著這根瞄準棒直上直下，提升桿面方正觸球的機率。

建立推桿軌道

這裡還有個很有效的推桿練習方法，來協助你練就更穩定的上下桿路徑。將兩支鐵桿擺在地面，彼此平行，間隔約比你的推桿桿頭略寬。接著開始練習，並試著讓桿頭在整個推桿過程中，都保持在這兩支鐵桿所形成的軌道裡，別脫軌。且試著讓桿頭在上下桿時都盡量貼著地面走，送桿時別太早拉起來。這能有效矯正你由外而內或由內而外的推桿路徑，同時讓桿面方正觸球，有效提升推桿的方向性，尤其是短推桿。

你能在美巡賽練習果嶺上看到各種狀況：訓練器材、有趣的新練習方法、教練指導、球員苦練或進行小競賽。你也會看到很多球梯，有系統地插在洞口周圍，離洞口各種距離都有，每一根球梯似乎都有特定的用處。許多球員會繞著洞口插上8根球梯，就像是輪輻般，然後繞著洞口開始練推。這看起來非常有條理且系統化，雙手就像巨大時鐘上的指針般移動。

當我照慣例走到最近一場巡迴賽的練習果嶺時，有個畫面震撼了我。我看到了一個和其他人截然不同且看似雜亂無章的練習方法。好幾根球梯漫無章法地插在洞口附近，看不出任何理由。這些球梯離洞口的距離與角度各不相同，有些彼此靠得較近，有些則離得老遠。看起來像是這些球梯是不小心從某位球員的口袋裡掉出來的，只不過它們都插得筆直而已。

沒錯，這就是重點。

這些奇怪的球梯是兩度美巡賽冠軍布萊恩哈曼（Brian Harman）的，他刻意地把它們設定得像是被風吹散一樣（如上圖）。哈曼解釋，當你實在下場比賽時，你鮮少會面對兩記一模一樣的推桿，更別說是連續兩記。

如果哈曼錯失其中一記推桿，就必須從頭來過。如果他能連續地將球推進洞，代表他實際地去判讀推桿路線並執行，而非只是重複地練習推桿動作而已。透過這看似雜亂無章的練習法，哈曼強迫自己必須專注地去面對每一推，絕沒有舒適區。練習你實際比賽的情況，不是嗎？試試看吧！