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送給對生活用心太少，對別人用力太多的人。

專治生活干巴、良心脆弱等疑難雜癥。

長得一般般，卻有著謎一般的自信從容，心里話常常是：“也不知道，這么優秀的我，以后會便宜了誰”。

能力一般般，卻有著異常堅定的“信念”，總覺得自己有一天能賺大錢，而且這種感覺還異常強烈。

自詡為“生性倔強，還有點兒感情潔癖”。可這絲毫不影響你當個別人眼里的“老好人”。偶然看見了心動的某某，恨不得把自己免費送出去。

對別人的意見過于敏感，忍受不了“不被點贊”的人生，可又拿不出什么可以炫耀的東西，*終變成了“心有余而睡眠不足，心有余而智商不足，心有余而余額不足”的人。

你的狀態是活著，卻也喪著。你就像一只趴在玻璃上的蒼蠅，只覺得前途一片光明，卻找不到出路。

漸漸的，你的心窩被現實扎成了馬蜂窩，再遇到良人或美景，心里的那只小鹿卻再也不敢撞了，像死了一樣安靜。

這本書，是“無聊癌”患者的朋友圈，是“取悅病”患者的行車記錄儀，是“社交恐懼癥”患者的自白書，是“懶癌”患者的病歷本……

這本書將無趣的人分兩種：

一種是控制不了欲望，因為對欲望失控，所以愛抱怨、總不滿，并且易怒；

另一種是提不起欲望，因為凡事都覺得沒意思，所以斗志全無，陷落庸常。

這本書適合這些人閱讀：

曾經是：“有理想、有道德、有文化、有紀律”；

后來是，“有車貸、有房貸、有肚腩、有熊孩子”；

再后來是：“沒夢想、沒生活、沒個性、沒熱情”。

讀這本書，你至少不會弄錯三件事：

★覺得每天生無可戀，是因為你活得蓬頭垢面；覺得生活賞心悅目，是因為你的內心美不勝收。

★有趣的人絕不僅僅是表面上風光無限，他們在背地里也過得風生水起。

★人生確實是一場修行，剛開始你總覺得是這個世界欠修理，后來才發現：欠修理的其實是你自己。

讀這本書你還將明白：

所謂“熱氣騰騰”，是允許生活偶爾不懷好意，但相信它一定會有驚喜，而不是一頭扎進人海里，假裝和世界抱作一團。

所謂“儀式感”，是用鄭重其事的態度，去表達內心的莊重；是讓某一天與其他的日子不同，讓某一時刻與其他時刻不同。

所謂“靠譜”，是既有套路，又有誠意；是凡事都有所交代，件件都有著落，事事都有回音。

所謂“初心”，是去掉虛榮炫耀和自我感動之外，袒露出對真實自我的赤膽忠心。

所謂“疲憊生活中的英雄夢想”，是領教了這個世界的兇險與頑劣，還有勇氣過“該吃吃、該喝喝，愛誰誰”的快意人生。

所謂“有趣”，是懂得跟自己和全世界相處，是擅長于將這個快要被無聊“攻陷”的世界變成自己的游樂場。

希望有一天，你能和這個一本正經的世界擦出精彩絕倫的火花；也希望有生之年，你能幸運地成為別人冗長生命里有趣的某某。

要么熱氣騰騰，要么死氣沉沉－－　002

做一個迷人的渾蛋，善良但不故作喜感－－　012

對于不靠譜，事不過二－－　022

努力得不徹底，就會活得很擰巴－－　034

性格無趣，所以人緣緊張－－　044

明明是游手好閑，就別妄稱是文藝青年－－　052

不要和消耗你的人在一起，也不要成為消耗別人的人－－　062

你是在旅行，還是在浪費生命－－　072

做你的朋友，用戶體驗真差－－　082

一顆陰郁的心，撐不起一張明媚的臉－－　092

所謂有教養，就是不給人添堵－－　102

你怎樣度過一天，就會怎樣度過一生－－　112

有愛的懂得示弱，缺愛的才會逞兇－－　122

沒有自我的人，自我感覺都特別好－－　132

要懂得寬宏大量，也要懂得雙倍奉還－－　142

脫單不如脫脂，脫脂不如脫貧－－　152

幽默是好的調劑，也是的防御－－　162

內向的人，不必羨慕別人的嘩眾取寵－－　172

你有多自律，就有多美好－－　182

若不是畫龍點睛的指點，就不要畫蛇添足地指指點點－－　192

你若盛開，清風愛來不來－－　200

既要有默默付出，也要做足“表面功夫”－－　210

你不甘墮落，又不思進取－－　220

少點套路，多些真誠－－　232

你是在談戀愛，還是在發神經－－　244

試讀一:

你有多自律，就有多美好

1

你身邊有那種“就算老師不檢查，也一定按時完成作業；就算行政不做考勤，也絕不借故遲到；就算上司不監督，也會自覺做好工作；就算已婚，生活無憂，也依然能保持好身材”的人嗎？

我身邊就有一位，他叫艾維。

艾維是我高中時的死黨，大學畢業后去日本留學，如今在一家日資廣告公司當設計總監，前途一片光明。但是，惹人關注的不是他的精彩游學生涯、優越的工作、美麗的日本妻子，而是他自律的生活。

比如，他煙酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五千米的跑步風雨無阻，每周兩堂健身課一次不落。吃的是應季果蔬，喝的是白水；餐桌上頓頓有粗糧，魚肉從不吃油炸；調味品極少，過咸過辣從來不吃……

對于這種自律到令人發指的生活方式，有人問他：“明明是金字塔尖的五好青年，過的怎么是苦行僧的日子？”

他反問道：“肚腩越來越鼓，以此來證明時間這種材料的營養很豐富，難道就很驕傲嗎？”

關于自律，艾維比同齡人領悟得更深刻，也更透徹。他曾在一篇獲獎作文中寫道：“在離開父母之前，我尚且可以依賴爸媽，靠一點點小聰明和一些捉摸不透的運氣，然后投機取巧地活著。然而離家之后，真能讓我走得遠、走得快、走得踏實的，還得靠自律和勤奮。”

再轉頭看看我們周圍，有多少剛出校門、剛結婚的男男女女們，他們腆著肚腩，雙目呆滯，皮膚松弛，腳步拖沓……

他們在庸常的生活中失去了逐夢的熱情，只能跟著別人喊口號“人生在世，吃喝二字”；他們在朝九晚五的工作中磨滅了個性，只能是“今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁”……

看到別人出成績了，他們悔不當初：“如果當初我知道，我也能做到……”上進了三秒鐘就累了，又自我安慰道：“至少我比某某某強人……“

久而久之，他們將一切的不如意歸結于宿命，心不甘情不愿地念著“命里有時終須有，命里無時莫強求”。

夢游似的活著，確實也有一些事是會隨著時間越變越“好”的，比如，以前你是胖，現在是“好”胖！

都說“物以稀為貴”，其實“自律”也適用于這個原則，正是因為只有少數人能做到自律，所以只有少數人的人生是無限精彩的。

很多時候，“輕松”“容易”“爽快”的同義詞是“變丑”“邋遢”“落后”“失控”，等于“有害”。

熬夜看電視劇、泡酒吧、逛夜店、文身、買醉……這些事情看起來很酷，但其實一點兒難度都沒有，只要你有點兒錢、有點兒閑就都能做到。

但更酷的是那些不容易的事情，比如讀完一本書、堅持早起、有規律的健身、穩定體重等。這些在常人看來無聊且難以長久的事情才更加考驗一個人，也更加鍛煉一個人。

高度自律的人早起早睡，在其他人賴床的時候準備好了精美的早餐，又在別人熬夜玩游戲、追劇的時候養足了精氣神；他們勤于鍛煉、敢跟枯燥、無趣的生活死磕，所以才有了馬甲線和腹肌，有了學富五車，所以才有了一路綠燈的快意人生。

他們始終節制著自己的欲望，以便保護自己的初心……這種對本能的抑制，給了他們某種優雅的氣質。

我的建議是，不管環境多么縱容你，都要對自己有要求。對自己有要求的人，連老天都不忍心辜負。一邊隨波逐流，一邊抱怨環境糟糕的人，low！

2

見到大潘時，他已經瘦出了人形。

是的，沒錯，一米八的大潘，從之前的兩百三十多斤瘦到了一百六。

時間回到兩年前，體重嚴重超標的大潘去醫院體檢。

結果是，驗完血糖，醫生告訴他：“你的問題太嚴重，你需要馬上做進一步檢查。”

驗完肝功能，醫生告訴他：“你的問題很嚴重，你需要馬上住院治療。”

量完血壓，醫生提醒他：“你的問題非常危險，你需要馬上住院觀察。你和誰一起來的？怎么沒人扶著你？”……

一次體檢下來，五六個部門的醫生相繼通知他：“你需要馬上住院治療。”

大潘不信，拿著體檢單去給在醫院當醫生的朋友看。朋友只說了一句話：“你要想死，就回家繼續你現在的生活模式，要想活下去，就去玩命減肥！”

大潘著實被嚇著了，在死亡“威脅”面前，他選擇了認——玩命減肥。

以前，菜湯泡米飯，大潘一頓能吃三大碗，如今只能吃一小碗粗糧，還盡可能是素菜為主；以前，啤酒論箱喝，白酒論斤灌，現在是滴酒不沾。

每天拼死拼活地跑兩萬米，游泳兩千米，到了晚上，整個人都快散了架，有兩次還累昏過去了。

開始的時候，大潘跑步的感覺就像在推一輛踩了剎車的卡車，因為肚子上的肉太多，俯臥撐和仰臥起坐根本完成不了。

他回憶道：“那個時候才真正地明白，財富、榮譽、人脈……統統都是假的，只有長在身上的肉才是真的。”

我問大潘：“那你是怎么堅持下來的？”

他說：“就是想活，所以要跟肥肉死磕。什么勵志書、勵志電影，永遠都不如醫生的診斷書勵志！”

律己之所以難，就是因為要對抗自己的天性。

吃得飽飽地躺在柔軟的沙發上追劇多舒服，有人卻在健身房里吭哧吭哧地流汗。

抱著被子不放棄一場美夢多好，有人卻在晨曦未明的時候準備好了營養早餐。

趴在辦公桌前偷偷摸摸地刷著段子多清閑，有人卻在勤勤懇懇地忙碌一整天。

這樣的人，哪有時間去患得患失，哪有閑心去八卦？又怎么可能胖得起來？

你的皮囊會展示你的生活習慣，你的職位能體現你的努力程度，你的魅力對應的是你的見識和才華。

一個兩百多斤、渾身是病的人，往往過的是飲食不規律、作息不定時、暴飲暴食、運動為零的生活。

一個在工作上漏洞百出、得過且過的人，很可能在職業規劃、人生追求上是空白的。

一個生活中談吐庸俗、無聊空洞的人，很可能是在看書、旅行、思考上的投入嚴重不足。

所以，別再信什么“胖一點點無所謂”這種話了。殘忍的事實是，就算你身上只是多長了三兩肉，影子也會跟著大一圈！

自律的生活不是說你準備了多么詳細的計劃，有了多么齊全的運動裝備，辦了多少張健身房的年卡，買了多少本新書，報了多少個進階學習班……

不是的，自律是從認真對待每一個當下開始的。比如，想早起時能立刻下床，想鍛煉時能馬上出去跑步，想讀書時能讀他一兩個小時，不會消耗自己的時間去看旁人是否做了，不會從天氣或者心情上找借口，終將這些小細節養成一個個受益終身的習慣。

寫日記給你的好處，是堅持，是反思，是從小鮮肉到老司機的人生行車記錄儀；整理房間幫你過得干凈，過得舒適，見證的是雜亂無章的生活到井井有條的人生的蛻變；跑步教會你的是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。

當這些看似不怎么要緊的事情成了你的習慣，它們就不會讓你負累，而是會變成你成長過程中的打折卡，讓你在人生的每一個戰場上得盡好處。

自律是一場與別人無關，是自己發動并且針對自己的戰爭。

在外人看來，你是在自虐，實際上你是爭取更多的自由。因為真正的自由，不是隨心所欲，而是自我主宰——從控制熬夜、爭取早起，到控制欲望、減輕體重，后到控制各種不甘心、嫉妒心、得失心……

25個鮮活主題，50個酸爽故事。讓你看到“無聊人生”和“無敵人生”的不同，讓你知道“平庸無奇”到“閃閃發光”的差距。

提醒你“如果真的有什么是值得去贏的，那應該是尊重，而非茍同”；奉勸你“確實不需要為了誰而改變自己，但也不能慣著自己一無是處”；囑咐你“內向的人，不必羨慕別人的嘩眾取寵”；拆穿你“游手好閑不等于文藝青年，生活無聊是因為缺少儀式感”；告訴你“不要和消耗你的人在一起，也不要做一個消耗別人的人”；提示你“根本就沒有無聊的人生，只有無趣的人生態度”……并希望能幫助你“將這個快要被無聊攻陷的世界，變成你的游樂場”。

所以，永遠不要蓬頭垢面地面對這個世界，你那么慫，難道還想讓世界為你堆滿笑容？

老楊的貓頭鷹：用后腦勺盯著這個功利世界的85后貓奴，惜時惜命，喜用炙熱的文字揭穿并非靜好的歲月。不負責疼愛你，只想要喚醒你。代表作《怕你一生碌碌無為，還安慰自己平凡可貴》。微博@老楊的貓頭鷹。